课程大纲：

阳光心态与情绪管理培训

【课程背景】
阳光心态是积极、知足、感恩、达观的一种心智模式，具备阳光心态可以使人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而不迷茫，能够促进员工自我内心和谐、家庭和谐以及团队和谐，愿意为团队付出。在往后几年甚至几十年的时间里以全身心的投入工作，并且保持强烈的进取心，积极创造个人价值，实现与企业的共赢，减少职业倦怠的发生。而抱有积极开放心态的团队和企业，能够以主动的、创造性的姿态赶超其他竞争者，争做行业的领头羊。
本课程将通过大量实践案例，以相关心理学作为理论支撑，通过实战演练帮助学员快速掌握了解自身心理健康状态的方法，认识情绪的产生与机制，并且能够通过心理学方法进行自我调节与放松疏导，维持健康的心理状态与阳光心态。

【课程收益】
1、自我认知与积极心理建设：通过心理学的角度，帮助个人识别和改变消极的信念和思维方式，从而建立积极的工作观念和价值观，提升自我认知，实现身心和谐。
2、压力管理与放松技巧：学习正确看待压力，认识到压力在人生中的价值，并通过心理学技巧学会随时放松，使自己获得愉悦感受。
3、情绪管理（EQ）与心态转换：了解情绪的重要性，并学习如何管理自己的情绪，从消极心态转换为正面的思维，进一步提升个人的情商和人际交往能力。
4、沟通技巧与团队文化：掌握实用的沟通方法，通过建立和谐的工作伙伴关系，解决同事间的人际冲突，创造积极的工作氛围和快乐的团队文化。
5、人生哲理与心灵成长：通过小故事悟出的人生哲理，进一步理解和实践课程中的教导，实现心灵的成长和超越。

【课程对象】
公司员工

【课程大纲】
第一部分：寻找真正的“自我”身心和谐之本
1、积极的心理建设与自我认知
从心理学角度探讨形成压力的“自我信念”，去除错误和消极的观念和思维方式，培育积极健康的工作观念和价值判断，从源头上管控心理压力。
2、成功幸福的三个领域：社会我、自我和心灵我
故事：和自己在一起，与自我心灵的对话
练习：自我评估
3、幸福管理学建立平衡式生活圈
4、修身齐家治国平天下在当下应用

第二部分：正确看待压力，学会随时放松
1、压力是人生的香料
2、只有泥泞的道路才能留下脚印
3、瀑布是江河走投无路时创造的奇迹
4、换个思维，让自己的心灵轻松
5、活在当下，珍惜自己拥有的

第三部分：压力预防与自我情绪疏导、自我心理调适
1、别把心泡在“埋怨”的污水里
2、以平和的心态面对
3、懂得家庭与事业及时转换角色的女首相
4、克服成功路上的心理障碍
5、挫折=存折
6、认识自己，收获给予后的快乐感觉
7、一切都是最好的安排
8、我现在拥有的是最好的
9、学会说---正常
10、请把你的眼泪和脾气寄存在职场之外

第四部分：自我情绪管理（EQ）身心和谐
1、为情绪正名八种基本情绪及其价值
练习：自我情绪体验
2、身心放松的技巧
练习：职场减压操
3、由消极心态转换为正面的思维建设

第五部分：创造积极的工作氛围与快乐的团队文化
1、学习实用的沟通方法
1)真心赞美
2)“三明治”快乐沟通法
3)微笑的力量幸福感=效用/欲望
4)给心灵松绑---宽容
5)沟通互动，彼此之间传递心灵默契
2、建立真爱的工作伙伴关系
练习：表里一致性的沟通技巧
3、同事间人际冲突的解决方案
练习：聆听、表达、接纳

第六部分：小故事悟出人生哲理
1、越急越慢
2、请爱进来
3、上尉救人
改变可以改变的，适应必须适应的。
吃亏是福。
以宽容的心态看待一切。
放下才能获得。
超越自己，学会充实经营每一天。

阳光心态与情绪管理培训