你知道吗？也许你只需要稍微转变一下你的思维模式，就可以有效的摆脱焦虑。咱们来讲讲怎么才能有效的告别焦虑，人为什么会焦虑？用一句话概括，那就是我们的思维模式是远思维，而不是近思维。近思维模式会关注真实的、具体的、正在发生的事儿。这些事儿是流动变化的。而远思维模式会关心那些想象的、抽象的、遥远固定的事儿。近思维会不断的跟现实接触，让现实改变自己，就像一条不断流动的河。而远思维只会注重头脑里的规则，这些规则和道理让你只看到你想看到的东西，这是一种拒绝改变的思维模式。远思维模式确实可以帮助我们节省一些信息加工的时间。因为抽象和规则化，它让我们面对这个世界有了更多的确定性。但是同时它也限制了新东西的摄入，限制了我们的成长。这就有点像我们在看电视，你觉得好像自己看的很清楚，但是你看到的都是电视导演想让你看的。而近思维就像是在现场看，可能会有很多的细节你会被淹没。但是你看到的更多更真实，因为你就在那里。那怎么才能让我们的思维模式变得更近一点，更流动一点，从而告别焦虑呢？你需要做到以下的三多三少。

第一个多描述，少评判。我们有很多人都特别喜欢轻易的评价自己和他人。考完了一场考试，就断定自己是个废物，半天学不会一个技能，就觉得自己没有天分，对别人也是一样，很轻易的给人下标签，这个人是好是坏，是热情还是冷漠，是拜金，还是普信。所有的这一切都是评判性思维，评判就代表我们在用头脑中的观点、规律对信息进行加工。所以它会阻碍变化的发生。你可以仔细想想，上一次你给自己或者别人按上某个标签之后，这个标签还有没有拿下来过，或者说是多久之后我们才摘下的有色眼镜。而相反，如果这一件事儿我们要都是在描述，那我们的思维就会流动起来。比如同样是一门考试，你可以说我考了60分，刚刚及格，那里面有很多题我都不会做，这些是描述。但是这不能说明任何问题，因为你可能另一门考试就是100分，描述完了下一步你会去干嘛？显然去找原因，为什么不会做？然后你才能提高，才能进步。同样一个陌生人，你看他总是穿一样的衣服，喝水总要喝到最后一口。这是你基于事实的描述，而你能因此就判断他是一个小气的人吗？显然不能。因为我就是这样的，我有很多套一样的衣服。我的家教告诉我，水*不能浪费。

第二个多具体，少抽象。如果今天有人问你昆虫长啥样，你是不是得疯了？但是在生活中，我们却有很多人在问抽象的问题，做抽象的事儿，喜欢抽象的人。就比如很多人跟我说，怎么才能学好英语？我想创业，我喜欢风一样的男子，每次听到这样的话，我都有一种想检查你们大脑的冲动。抽象有些时候在我看来是一种偷懒的行为，是你不愿意动脑子去把一个宏大的课题切分成小的、可回答的，可解决的问题。所以抽象的问题很难得到答案。然后你就会因为他难而拖延，畏惧恐慌，最后演变成焦虑。而你需要做的其实只是具象化那个事物，具体到不能再具体，拆分到不能再拆分。而通常这个步骤据我以往的经验，不管多复杂的问题，半天时间也足够了。

第三个多当下，少结果。经常感到焦虑的人，他们在做一件事儿之前，总是会算计半天。他们得看到一个明确的结果才会去干。而据我的经验，这个世界上有很多的事儿你不干，永远不知道有没有结果。一份工作决定你喜欢不喜欢，有工资、职责，公司名气这一系列可以看得到的因素。但是还有那些同事，老板归属感、成就感这些你在深入之前永远不知道的事儿。所以有时候只有先去做才会知道结果怎样。

最后面对焦虑，有一个特别好的建议，那就是下次当你为了未来的某件事焦虑的时候，请你在问自己两个问题，就可以迅速把自己的思维拉回到近处。第一个问题，我现在能做什么？第二个问题，我愿不愿意去做？举个例子，我特别焦虑，我35岁之后会不会被公司优化掉。然后我就问自己，目前我可以做什么，我的答案就是第一换工作，第二干副业。第二个问题，我愿不愿意去做，对换工作来说，我暂时不考虑，因为自己的工资在同行业算是比较高了，换一个未必能有现在这么好，而且面临同样的问题。但是干副业我愿意尝试，然后我们才有了具体干这个副业，拆分出一步一步可以干的事儿，然后开始干，这样就可以了。