<p>“自信其实是一种能力”这可能是我近些年看过的，让我印象最深刻的一个TED的演讲了。主讲人伊万博士提出了一个特别颠覆性的观点。据他的观察研究发现，自信这个东西不是一个人的特质，他不是那种与生俱来的刻在基因里的东西，而是一个可以培养，当然也可以丢弃掉的能力。还有什么也是能力，做饭是能力，开车是能力，写作是能力，拍照是能力。既然是能力，就一定可以后天培养，怎么去培养这种能力，怎么有效的消除自卑。咱们直接上方法，<br />
第一个，重复。当时伊万博士他们大学橄榄球队来了一个新人特别菜，总是接不住球，然后那哥们儿特别自卑，不知道该怎么办，甚至感觉自己没有天赋，想要退出球队。但是伊万告诉他一个特别简单的方法，就是每天自己对着墙练习接球，每天350个雷打不动。后来八个月之后，这哥们儿的手简直就跟钳子一样紧。现在他已经去欧洲打职业联赛去了，这就跟罗胖在奇葩说里提到的观点差不多。要想把你讲的东西自信满满的，当成千上万的人讲出来的最好的办法就是重复几百遍，几千遍之后，什么紧张情绪都会消失。事实往往就是这样，我们总是期待自己能够自信，但是自信从来就不会从天而降。自信的前提是，起码我们即将要做的这件事儿，对于我们来说不是完全没有做过的，没有经验的东西。就好比我从来没游过泳，你现在一脚给我踹水里去了。然后跟我说你要自信，你让我怎么自信，是在鱼肚子里自信。什么东西如果我们都可以多练几次，多重复几次，等到你闭着眼睛发着烧，都能顺利完成了。那个时候就是你自信的开始。<br />
第二个，停止消极的自我对话。每次考试之前，你是不是总在脑子里反反复复的对自己说，不会考砸。完了我复习的肯定不够，很多社恐在讲话之前心里都会重复这几句话。他是不是瞧不起我，是不是不喜欢我。有人甚至每天照个镜子都得讥讽自己两句，我可真怕，我真寒碜，没有人喜欢我。几乎所有自卑的人都有这样的内心戏。一年到头，外人对你的批评加一块可能都没有你这一天否定自己的次数多，我们都知道想法可以影响行动。当你的想法都是消极的，否定的，自我批判的那请问你怎么可能自信？所以相反，你每天应该在心里反反复复的重复自我肯定的话，我能行，我是最棒的，这可不是什么廉价鸡汤，只有你的想法积极了，你人才能真正的自信。<br />
第三个，正强化。你知道最高效的教会小狗如厕的方法是什么吗？就是正强化，每次他尿对了，给个零食夸夸他，下次再对了，继续夸，不出几次他就学会了。有人说不对，我家小狗可是每次尿错了，打一顿才学会的。有数据统计，大概只有20%的狗可以通过惩罚学会如厕，绝大多数的小狗你揍他，他不会觉得自己是尿错地方了，而是觉得自己压根儿就不该尿尿。同样，原来也有一项针对大学足球队的调查结果显示，那些经常鼓励队员的教练带来的平均成绩要远远高于那些经常责备谩骂球员的教练。所以回归到我们每个人来说，就算你的父母、老师、朋友、恋人忽略到这件事儿，你自己也一定要记得每次做的不错的时候要为自己叫好，为自己鼓掌。<br />
第四个，也是最重要的积极解读那些非常自信的人，往往会对很多事情有自己积极的解读。这其实是我们小时候自带的技能。小时候考完试回家，家长问考咋样，你说挺好的，我好多题都做出来了。最后一题明明不会，我还是蒙上了，比上次进步了好多。然后一问多少分五十八差一点就及格了。随着我们长大，一部分人在家长一轮轮耳光，社会一轮轮毒打之下逐渐丧失了这种积极解读事物的能力。但是有些人比较幸运，这个能力依然还存在。</p>