怎么让别人做事，还让别人觉得罪有应得，这就是绝大多数人都会遭遇的内疚操纵法。内疚操纵者的常用手法，内疚操纵就是操纵者通过引起你的内疚，让你自发的想去做一些弥补的动作，这样他既用了你，还心安理得不欠你的情，如果你的内疚很深，赎罪意愿很强，他会利用你去做一些不道德甚至是违法的事，引起内疚通常有四种方法。
第一种，旧事重提。把你原来的错翻出来，让你认识到你是有罪之人。比如老板突然翻出你的简历，说你的简历当时写的不真实，然后安排你去骗别人。
第二种，你欠我的。最典型的就是有些父母会对孩子说，我把你养这么大，你应该听我的话。再比如同事说，上次我为你付出了什么代价，现在你要去替我做什么事情？
第三种，和人比较。老板会说那个小张和你拿的一样多的钱，他就一直在加班，你从来不加班，你对不起替你加班的人，应该从今天开始加班。
第四种，莫须有的愧疚。随便挑一件事，说你有过失，然后假装给你一个将功补过的机会，安排你做另一件事，应对这些手段，最简单的办法就是不要认罪受罚，盯住对方的诉求，发现他的真实意图无外乎让你听话干活，该你干的你就干，不该你干的就拒绝。
如果不知道怎么拒绝，试着用下面的两句话，过去的事你情我愿，将来的事是我的我干，不是我的我给你精神支持，或者委婉一点，你把我说的有这么多问题，我心里压力很大，马上去做其他工作，肯定做不好，如果你连话都不想说，笑一笑，摇摇头，转身走吧。
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