课程大纲：

西安情绪与压力管理课程

【课程受益】
1、让学员能够学会识别情绪
2、能学会表达自己情绪与他人情绪
3、掌握一到两种情绪管理心理学方法
4、学会缓解压力的方法

授课对象：全体领导和员工

课程大纲：
第一部分：自我滋养、放松身心、舒缓压力
高效快乐工作的大脑运作系统
了解大脑的五大运用系统
五大系统如何影响工作与生活的
情绪与压力的合理状态
常见雪上加霜的缓解压力的方法
压力诉说带来的困扰
购物让你难上难
情绪发泄增加新问题
三类不同压力应对的减压技术
意义重大造成压力----建立未来成功景象法
障碍性信念造成压力----换框法
在重复在特定环境的压力---改变经验元素法
易学有效的三种压力脱敏方法
减压的营养与运动策略
压力脱敏方法：冥想，放松
三步减压法

第二部分：调节情绪、拥有随喜心
什么是情绪
负面情绪带来的伤害
情绪的“钟摆效应”……
处理民众负面情绪的“四步曲”
体验活动：自我催眠法的技巧
提升EQ，做情绪主人
合理情绪治疗（RET）
沟通分析训练（TA）
同理心训练（empathy）
压力调适与情绪发泄演练
调节情绪的技巧
学与练：情绪表达的四个核心途径
学与练：有效宣泄情绪
学与练：身心互动技巧

第三部分（理性情绪疗法）感受工作的快乐
寻找导致职业倦怠的局限性信念
认识信念与职业倦怠的关系
寻找职业倦怠背后的限制性信念
练习：寻找限制性信念：是哪些个人信念引发职业倦怠
提升信念、化解职业倦怠的方法
破框法、环境换框法、意义换框法
学与练：提升限制性信念
建立积极的思维路径，打造阳光心态，感受工作的快乐

第四部分：运用价值技术、快乐工作
认识价值内心的驱动系统
正面价值与负面价值的推动力
化被动动机为自我动机
工作的三个认知层次：工作、事业、使命
价值运用技术：增大价值、创造价值、转移价值

第五部分：运用目标的力量，重启工作热情
运用格式塔的力量，启动内心动力和能量
打开网状激活系统，让潜意识为目标达成创造条件
爱上目标，重启工作热情
心理剧：撕梦

第六部分：增强内心力量、缓解心理疲乏
提升内心力量的方法：悦纳自我，接纳他人，同意过去，让爱流动
心理绘画练习，找寻潜意识的自我形象
催眠体验：意念的力量
自我催眠的工具：断言，让心的变化走在行为的前
爱的方程式
悦纳自我、让爱流动 （人本心理学技术
心理剧：天堂之巅
站在天堂之巅，重新感受着自我，当爱流动时，内心更加强大

西安情绪与压力管理课程