课程大纲：

压力情绪管理 培训

课程大纲：
第一模块：压力情绪之解读————遇见未知自己
第二模块：压力情绪之管理————化压力为动力
第三模块：阳光心态之修炼————态度决定一切

第一模块：压力情绪之解读————遇见未知自己
压力认知
什么是压力？
压力的来源是那些？
内部压力分析
外部压力分析
头脑风暴：你的压力来源哪里？
情绪认知
情绪来源分析？
人为什么有情绪？
情绪的钟摆效应
测试——你能否控制情绪
情绪剖析——情绪ABC理论
压力与情绪的影响力
情绪压力与身体健康
情绪压力与工作效率
情绪压力与人际和谐

第二模块：压力情绪之管理---------化压力为动力
压力解析
压力测试——主管臆断与生理判断
压力分类——压力都是负的吗？
有必要消除的压力
没有必备消除的压力
不可消除的压力
［压力缓解游戏］
如何化压力为动力？
缓解压力——释放压力12招
化压力为动力的三个步骤
自我认知——为什么？
自我定位——要什么？
自我完善——要如何？
自我超越——我应该！
减压良方
压力五步脱困法
处理情绪的技巧——负面情绪转化正面情绪
处理情绪的三个误区：忍、发、逃
正确处理情绪的三个步骤：
接纳---接纳情绪（情绪的钟摆效应）
宣泄---正确宣泄负面情绪的方法
调整---改变不了环境，适应环境；改变不了他人，改变自己
情绪梳理七步法
如何处理他人情绪？
化解一次情绪，建立一份友谊
冰山理论与情绪解析
他人情绪化解步骤：
第一步：理解
第二步：关注
第三步：认同
第四步：引导

第三模块：阳光心态之修炼-------态度决定一切
化解情绪压力根源——调整心态——身心合一，快乐工作
态度——行为——结果
寻找快乐——化解压力情绪的路径
阳光心态塑造九步法：
1、改变态度---态度变了，事情就变了
2、学会享受过程---世界上不缺少美，但缺少发现美的眼睛
3、活在当下---做好当前的事情
4、把握自己---提升自信，完美自我
5、学会感恩---知道感恩，内心轻松
6、调整视角---角度决定高度
7、善解人意---境由心造
8、学会弯曲----弯腰是为了站的更直
9、相信自己---相信就会挖掘潜能，创造奇迹
阳光心态五要素
积极心态
共赢心态
感恩心态
空杯心态
协作心态
课程的总结与回顾

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