学习工作能不能像玩游戏一样沉浸？有没有觉得有的时候在玩这个王者，吃鸡这个游戏，或者在写代码，画画写方案的时候，经常不知不觉三四个小时就过去了，而且还感觉挺爽快，还挺有满足感的，这种完全沉浸其中，无视其他事物存在的状态，称之为心流，它是积极心理学里面的一个概念，这个心流的产生，确实能让我们做到沉浸，但是首先需要来了解一下这个心流的产生跟什么有关，跟三点有关。
第一点，明确的目标。游戏中的目标就特别明确，比如打败六只怪，或者5分钟之内消灭某个boss，其实学习和工作的目标也可以很明确，比如一小时看完30页书，两小时把这方案搞定。
第二点，及时反馈。游戏让我们沉浸其中也更多是因为这个及时反馈。
第三点，挑战和能力的平衡。比如在刚开始做一件事儿的时候，随着做这事儿的频次的增加，会发现技能值增长了，但是如果这件事儿的难度不变，挑战不变，就会慢慢感觉到一个词无聊，如果这个时候增加了自己对自己的要求，挑战上去了，困难上去了，就又会回到这个心流的状态，就又会觉得这事好像还有点意思，但是如果技能值没增加，挑战困难增高了，就会感觉到焦虑，这也是为什么要去平衡挑战和能力才能保持心流。
所以如果挑战上去了，那最好的方式是学习，同时把这个大目标给它分解一下，变成一个个的小的里程碑的事件，比如一周看完一本书太难了，那先做到一天看30页书行不行？如果要是能够保证每天看完30页，那其实离一周看完一本书也就不远了。
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