课程大纲：

如何自我升华

    孟宗义《稻盛和夫-六项精进》培训纲要
    稻盛和夫简介
    稻盛和夫先生以人为本，从每个人都能做到的小处着手，将提升心性、自我升华的要诀归纳为《六项精进》，在他看来，“六项精进”是搞好企业经营所必需的最基本条件，同时也是度过美好人生必须遵守的最基本条件。如果人们能够日复一日地持续实践这“六项精进”，人生必将更加美好，美好的程度甚至超乎我们自己的能力和想象。稻盛老先生说：“我自己的人生就是如此。”所谓“六项精进”指的是：1、付出不亚于任何人的努力；2、要谦虚，不要骄傲；3、要每天反省；4、活着，就要感谢；5、积善行，思利他；6、忘却感性的烦恼。

    第1项精进：付出不亚于任何人的努力
    “六项精进”中率先登场的就是“付出不亚于任何人的努力”。这是企业经营中最重要的一条。付出不亚于任何人的努力，努力钻研，全力以赴，全神贯注，持之以恒，精益求精。有闲功夫发牢骚，不如前进一步，哪怕只是一小步。
    一、拼命工作带来成功的幸福
    1、每一天都竭尽全力、拼命工作
    想拥有美好的人生、想成功地经营企业，前提条件就是要“付出不亚于任何人的努力”。做不到这一点，企业经营的成功，人生的成功，都是空中楼阁。干事业也好，做人也好，拼命工作是基础的基础，是最起码的底线。
    （故1）我要做这一条街上最好的。
    世界给每个人的机会是均等的，"只有付出不亚于任何人的努力”，你才能“先人一步，不被社会所淘汰”，“每一天都竭尽全力、拼命工作，是企业经营中最重要的事情”。
    生存法则：丛林法则；压力法则；超越法则。
    2、只要拼命工作，任何困难都能克服
    你的企业也许不景气，但不管哪个年代，不管怎样的不景气，只要拼命工作，任何困难都能克服。人们常说：经营战略最重要、经营战术不可少。但是稻盛和夫认为：除了拼命工作之外，不存在第二条通向成功之路。
    当稻盛和夫27岁时，开始经营企业，成立了“京瓷”公司。当时，连经营的“经”字都不识，但他心里只有一个念头：不能让公司倒闭，不能让支持我、出钱帮我成立公司的人遭殃。为此，稻盛和夫拼命地工作，常常从清晨干到深夜12点，甚至凌晨一二点，正是因为这种勤奋，才有了“京瓷”今天的辉煌。
    （故2）当年的“铁人”与铁人精神。1万个誓言不如1个行动；实战是检验任何理论的标准。
    除了拼命工作之外，世界上不存在更高明的经营诀窍。
    干什么事，最重要的是付诸于行动，每个人都有干好工作、取得成功的愿望，而干什么事只有想法，这只是成功的1%，再多的想法不去做都等于零，只有付诸于行动，才能达到成功的彼岸，这是一个不变的真理。“只要拼命工作，工作起来就能顺畅”，这个世界不养懒人，如果不去用心经营，不去拼命工作，总有一天，会被企业淘汰、会被同事超越。
    （故）李嘉诚年轻时在茶馆当学徒工的故事。只要拼命工作，克服困难的方法会自然跳出来。
    小结：关键词“拼命”。用力做；用心做；用命做。
    沸水效应
    水温升到99度，还不是开水，其价值有限；若再添一把火，在99度的基础上再升高1度，就会使水沸腾，并产生大量水蒸气来开动机器，从而获得巨大的经济效应。
    点评：只差一点点，往往是导致*差别的关键。
    我们是不是就差那么一把火呢？
    二、拼命工作是所有生物被赋予的义务
    1、一切生命都拼命寻求生存
    我为什么要强调要“拼命工作”呢？因为自然界存在的前提，就是“一切生命都拼命寻求生存”。
    有的公司稍微有了点钱，事业刚有起色，就想偷懒，就想舒服，这种浅薄的想法也就是我们人类才有。在自然界里，这样的生物绝不存在。自然界中的动植物，它们都在竭尽全力，拼命地寻求生存。
    （羚羊与狮子的故事------两岸的羊的试验。家庭教育的放养与圈养。）
    每天坚持认真地，不遗余力地工作，应该是我们做人最基本的、必要的条件。
    只要有一点雨水，它们就要开花结果
    稻盛和夫看过一个电视节目。在环境严酷、灼热的沙漠里，一年也会下几场雨。有些植物趁着这雨，很快发芽、长叶、开花、结果，然后枯萎，生命过程只有短短的几周。
    它们在沙漠里顽强地生存，尽管生命短暂，为了留下子孙，只要有一点雨水，它们就要开花结果，把种子留在地表，以待来年下雨时再次发芽。尽管生命只有短短的几周，它们照样拼命地生存并留下后代。
    无论植物还是动物，它们都在严酷的条件下顽强地生存，世上没有浑浑噩噩、好吃懒做的动植物。遵照自然界生存的规律，我们人类在地球上生存，也必须认认真真、竭尽全力。
    （联想到当今的四不青年及啃老族的故事------每周往长途汽车站捎东西的老父母。）
    你是否付出了不亚于任何人的努力？
    你是否在竭尽全力地工作？稻盛和夫曾经向许多人提问：“你是否在竭尽全力地工作？”
    “是的，我在努力工作。”他对这样的回答并不满意，于是，他会接着问：“你是否付出了不亚于任何人的努力？”“你的工作方法是否不亚于任何人？”如果你不更加认真、更加努力，就不会有理想的结果。
    稻盛和夫认为，竭尽全力，付出不亚于任何人的努力，乃是自然界中所有生物被赋予的理所当然的义务，没有谁可以逃避。
    （小结）勇夺第1的金牌精神------从工作狂到工作鬼）
    马云语录：孙正义跟我有同一个观点，一个方案是*的Idea加三流的实施;另外一个方案，*的实施，三流的Idea，哪个好?我们俩同时选择*的实施，三流的Idea。
    三、只要喜欢工作，拼命努力也不觉其苦
    1、喜欢你做的
    只要喜欢你的工作，再努力也不觉其苦，拼命工作是辛苦的事情，辛苦的事情要一天天持续下去，必须有个条件，那就是让自己喜欢上现在所从事的工作。喜欢的事，不管怎样努力都心甘情愿，如果你热爱甚至迷恋你的工作，尽管在外人看来，你是那么地辛苦，那么地不同寻常，但是，在你自己看来却很自然，因为你喜欢自己的工作。但是，如果抱着满腹牢骚从事研发工作，是不可能取得成就的。
    （秦明------最杰出法医的故事------现任安徽省公安厅物证鉴定中心主检法医师。）
    2、做你喜欢的
    有机会从事自己喜爱的工作，当然很好，但大多数人没有这种幸运，一般的人都是为了生计而从事某项工作。既然如此，就有必要做出努力，让自己去喜爱自己所从事的工作。努力了，喜欢上了自己的工作，接下来就好办了，要付出“不亚于任何人的努力”，就变得简单。
    （秦明：从喜欢你做的到做你喜欢的------成为畅销书作家。秦明 - 《尸语者》系列小说作者
    3、竭尽全力，拼命工作
    据说成功有许多办法，但在我看来，抛弃“竭尽全力，拼命工作”这一条，就不可能有什么成功，特别是在严峻的经营环境之下，加上可能出现的大萧条，在不利条件下寻求生存和发展，这一条都是不可或缺的。
    （秦明：从解剖小肠推定死亡时间的规律。）
    （小结）拼命爱上你做的事。如何爱上你做的事？
    “不要只做自己爱做的事情，而是要爱上你正做的事情”
    四、全身心投入工作就会产生创意】
    【聚精会神的工作】竭尽全力，认真专注地工作，还有一个功效，当你每天都聚精会神，全身心投入工作的时候，低效的，漫不经心的现象就会消失。不管是谁，只要喜欢上自己的工作，只要进入拼命努力的状态，他就自然会考虑如何把工作做得更好，他的灵感会如电光石火般出现，也就会找到更好的，更有效的工作方法。
    （例：白鹿原作者陈忠实在创作这部小说时的感受）
    【每天进步一点点】拼命工作的同时又能*何改进工作，那么你的每一天都会充满创意，今天要比昨天好，明天要比今天好，这样不断琢磨，反复思索，就会生出好想法，产生有益的启迪。
    （日本人的每天进步一点点精神；马云：今天很残酷，明天更残酷，后天会很美好，但绝大多数人都死在明天晚上，却见不到后天的太阳，所以我们干什么都要坚持!）
    【感动上帝的精神】真挚、认真、不懈地努力，走投无路也不言放弃。上帝看到我这么努力，这么执着，便不嫌我愚笨，慷慨赐予我新的智慧，新的灵感，新的启示。上帝之所以赐予我原本并不具备的卓越的想法和智慧乃是一种回报，是我拼命努力的结果。
    （吸引力法则：人的生活“实相”是由其人自身的思想吸引而来。也就是说，当思想集中在某一领域的时候，跟这个领域相关的人、事、物就会被他吸引而来。希望什么关注什么，关注什么吸引什么，吸引什么得到什么。）
    五、拼命工作可以磨练灵魂
    【拼命工作的人不会无事生非】从早到晚辛勤劳作，就没有空闲。古话说：“小人闲居不为善”。人这种动物，一旦有了闲暇，就会动不正经的念头，干不正经的事。但如果忙忙碌碌，专注于工作，就不会有非分之想，没有时间考虑多余的东西了。
    【拼命工作的人会净化灵魂】禅宗的和尚和修道的修行者们，在刻苦修行的过程中磨练自己的灵魂，将心思集中到一点，抑制杂念狂想，不给它们作祟的空间，通过这样的修行，整理自己的心绪，磨炼自己的心志，造就纯粹而优秀的人格，和修行一样，全身心地投入工作，就没有时间胡思乱想，也就是说，拼命工作和修行过程一样，能磨炼人的灵魂。
    【拼命工作的人会天降福祉】磨炼灵魂，就会产生利他之心，会萌生出好心善意，萌生出关怀他人的慈悲之心。需要强调的是只要抱有这样的好心肠，为社会，为他人着想，并落实在行动中，你的命运就一定会向好的方向转变。

    第2项精进：要谦虚，不要骄傲
    才能是上天所赐，将自己的才能用于为“公”是第一义，用来为私是第二义，这是谦虚这一美德的本质所在。“谦受益，满招损”是中国古话。谦虚能唤来好运和幸福。骄傲招人讨厌，骄傲带来懈怠和失败。
    一、谦虚是最重要的人格要素
    【谦虚是美德】谦虚是一种美德，是一种难能可贵的品德，是我们工作和学习上进的源泉。我们常说，那个人的人格很高尚，这就是说，他具备了谦虚的美德。
    （公交车上的数学家与青年人）
    【谦虚是宽容】谦虚很重要，这并非只针对成功后骄傲自大的人，而是要求经营者在小企业成长为大企业的整个过程中，始终保持谦虚地态度。谦虚还能培养慷慨、忍让和宽容。
    【谦虚是尊重】谦虚的人还拥有一个不可忽略的特点：真心尊重他人，踏踏实实做事，诚心诚意为他人办事。谦虚、待人真诚的人，是一个可以值得信赖的人。
    （心太躁------五种心脏病之一：你以为你是谁的例子。）
    不谦虚就不能得到幸福
    古语道：“谦受益，满招损”“唯谦是福”。能得到幸福的人都很谦虚。从公司还是小企业的时候起，就应崇尚谦虚。公司经营顺利，规模扩大，人往往会翘尾巴，傲慢起来，应常常告诫自己，*不能忘记“谦虚”二字。
    谦虚能让我们正确处事，热情关心别人的利益;
    谦虚促使我们更有自知之明，让我们能以诚待人;
    谦虚意味着不为个人的欲望所动，坚持做正确的事;
    谦虚意味着不吹嘘，不骄傲，不贬低别人抬高自己。
    谦虚是尊重的基础，它让我们努力做到相互支持而不彼此奉承；各抒己见又不出口伤人；相互鼓励又不屈尊俯就。
    三、谦虚的态度，是人生中非常重要的资质
    谦虚的举止，谦虚的态度，是人生中非常重要的资质。“谦虚是一种态度”，我们无法改变他人，但一定能坚定自己的态度。
    事实上也是如此，没有一个人能够有骄傲的资本，因为任何一个人，即使他在某一方面的造诣很深，也不能够说他已经彻底精通、研究全了。
    人们往往会在取得成功，地位上升之后忘记了谦虚，变得傲慢起来。这个时候，“要谦虚，不要骄傲”，就变得更加重要。

    第3项精进：要每天反省
    要每天反省每天检点自己的思想和行为，直视自我，是不是自私自利，有没有卑怯的举止，将动摇不安之心镇定下来，真挚地反省，有错即改。每天发现问题，修正问题，则「德日进，过日少」。
    一、天天反省也能磨炼灵魂，提升人格
    【回顾】一天结束以后，回顾这一天，进行自我反省是非常重要的。比如说，今天有没有让人感到不愉快？待人是否亲切？是否傲慢？有没有卑怯的举止？是否有猥琐的举止？有没有自私的言行？回顾自己的一天，对照做人的准则，确认言行是否正确，这样的作业十分必要。
    【反省】抑制自己的邪恶之心，让良心占领思想阵地，这个作业过程就是“反省”。
    【提升】自己的言行中，如果有值得反省之处，哪怕只有一点点，也要改正。和“付出不亚于任何人的努力”一样，天天反省也能磨炼灵魂，提升人格。为了获得美好的人生，通过每天的反省，来磨炼自己的灵魂和心志是非常重要的。
    二、所谓反省，就是耕耘，整理心灵的庭园
    【耕耘心灵花园】所谓反省就是耕耘并整理自己的精神家园。记住今天的“果”就是昨天的“因”，这是佛家常讲的因果定律。“今天不花一分钱购买金蓬马车的人，明天也许要赔上全部家当换取树苗。”
    【整理心灵花园】如果你不在自己的心灵的庭园里播种美丽的花草，那里就将杂草丛生。也就是说，如果你不会反省，你的内心将长满杂草。出色的园艺师翻耕庭园，除去杂草。
    【维护心灵花园】我们要翻耕自己心灵的庭园，就是要通过天天反省，扫除心中的邪念，播种美丽的花草，就是要让清新、高尚的思想占领心灵的庭园。
    抑制邪恶的自我，让善良的真我伸展
    【每日反省作业】回顾今天一天，想想冒出了多少“自我”，抑制这种“自我”，让“真我”也就是利他之心活跃，这样的作业就是“反省”。
    【善良真我之心】所谓善良之心指的是“真我”，也就是利他之心，怜爱他人，同情他人，愿他人过得好；
    【贪婪自我之心】与此相反的是“自我”，指的是利己之心，只要自己好，不管别人。无耻的贪婪之心就属于“自我”。
    【不断磨炼灵魂】提高心性就能扩展经营，也就是说，不磨炼自己的灵魂，就无法搞好经营。这是非常值得强调的，大家一起遵循这个原则。

    第4项精进：活着，就要感谢（我谢谢你之10句话）
    滴水之恩，不忘相报。“感谢”二字塑造了我心灵的原型。“感谢之心”像地下水一样，滋润着我道德观的根基。只要活着，就要感谢。我们每天一日之所需，一天生活的需要，多少人的照顾跟成就，“活着，就要感谢”。对一切都要说：“谢谢！”
    一、我们要感谢周围的一切
    “感谢”非常重要，因为我们不可能单身一人活在这世上。空气、水、食品、还有家庭成员、单位同事、还有社会—我们每个人都在周围环境的支持下才能生存。
    我们从呱呱坠地那天开始，就应当感谢身边所有的一切，感谢父母给了自己生命，感谢老师教会我们知识，感谢同事领导和朋友对自己的帮助，感谢我们的客户，感谢公司给我们提供施展才能的平台，感谢国家的好政策......与其说是“生存”，不如说是“让我生存”。
    这样想来，只要我们能健康地活着，就该自然地生出感谢之心，有了感谢之心，我们就能感受到人生的幸福。要对现状要无条件地表示感谢，在此基础上，再朝着更高的目标努力奋斗。
    二、“就是违心说谎，你也要说一声“谢谢”
    “要抱着感谢之心！”这句话说来容易做来难。为此，稻盛和夫年轻时曾对自己说：“就是违心说谎，你也要说一声‘谢谢’。”
    当“谢谢”这句话一说出口，我们的心情就变得轻松，开朗了。对别人由衷地说声“谢谢”，用语言将自己内心的感激之情表达出来，听的人也会心情舒畅，这样就营造出一种和谐快乐的气氛。
    牢骚满腹，将周围的气氛弄得很郁闷、很尴尬，我想这会给自己和别人带来不幸。
    三、善意传给了周围的人，善意还将循环下去。
    各位都有过这样的经验，在电车上给老人让座，那位老人会向你道谢：“谢谢，太感谢了！”这时，给他让座的我们自己也会感到心情愉悦。看到这样的情景，周围的人们也感觉很爽，而不会感到别扭。善意传给了周围的人，善意还将循环下去。
    懂得感谢，对生活，对自己活着表示感谢非常重要。每个人都应当怀着一颗感恩的心，对待社会、对待工作、对待家人同事，有了感恩之心，我们就会心情愉悦、开朗，就能感受到人生的幸福和快乐。

    第5项精进：积善行、思利他
    积善之家，必有余庆。与人为善，言行之间留意关爱别人。真正为对方好，才是大善。稻盛和夫推荐一定要读的一本书，叫《了凡四训》，改造命运的方法，就是要念念想着利益他人，利益国家社会养成利他思维，自私自利就慢慢放下，灵性就提升，人生最有价值的，就是自己的灵性不断提升。然后尽心尽力帮助了身边的人，这是真正的自利利他的人生。（了凡四训简介）
    一、积善之家有余庆
    中国有句古话，叫做“积善之家有余庆”，意思是：多行善，多做好事就会有好报。不仅当事人，就连家人、亲戚也有好报。一人行善，惠及全家以至亲朋好友，中国先贤们想说的就是这个道理。想一想，人生如爬山，很不容易，当你扶他人上一把，拉他人一把，一同到达山的最高峰时，自己也会收获成功和快乐。从很久以前开始，稻盛和夫就一直强调，世间存在着因果报应的法则。他认为在这个世界上，如果多做好事，善事，那么不仅家人、家族会有好报，这种好报还会贯穿你的一生。
    善良的人我们要善待他,与他真诚平和的交往;
    不善的人,要包容他,并用美德感化他;
    看到别人成功,不要嫉妒,要祝贺;
    看到别人做善事,祝愿别人积功累德;
    看到别人落魄潦倒,不要冷嘲热讽,而是盼望别人苦尽甘来。
    积善利他的行为，就是以亲切、同情、和善、慈悲之心去待人接物，这些至关重要。因为这种行为，一定会给你带来莫大的幸运。我们相信这个法则。在经营企业的过程中，要努力践这个法则。多做好事就能使命运朝着好的方向转变，使自己的工作朝着好的方向转变，这是我们的信念。
    二、同情并非只为他人
    【赠人玖瑰手中余香】 日本过去就有“情不为人”，就是同情并非只为他人这种说法。意思是讲，对别人有情，为他人行善，日后必有好报。
    【不做滥施人情的人】另一方面，也听过这样的事：真心帮助别人，结果反而自己倒霉。比如说，为了帮朋友解脱困境，去充当他的贷款连带保证人，本以为做了善事，想不到出了麻烦，以至连自己的财产也丧失殆尽。还有一种情况，朋友有困难开口借钱，你借给他了，他却迟迟不还，让你陷入困境。“不是说善有善报吗？怎么我做善事却得到了恶报？”有人这么说。其实这种说法不对。在那样的场合，只凭感情，只凭同情，就慷慨解囊，或当他的连带保证人，这本身就是一个问题。
    朋友手头紧，找上门求你帮忙，仅仅因为他来求你，你就同情他，不假思索就出钱相助，表面上看你是帮了他，实际上是害了他，使这位不负责任的朋友变得更不负责任。迁就朋友的不合理要求，这是“小善”，你关爱和同情他的方式不对，是帮他的倒忙，让他越陷越深。
    三、分辨大善与小善
    善有“大善”和“小善”之分。俗话说“孩子可爱也要让他经风雨，见世面”，乍一看来，这种对孩子的“大善”近乎非情。
    朋友找上门来借钱，求你做他的连带保证人，这时，首先你要问清楚事情的来龙去脉，要认真调查，如果是由于他做事不检点，乃至挥霍浪费才导致了今天的结果，那么你应该明确告诉他，这钱不能借，而且，你还要劝导他正视眼前的困难，接受教训，重新振作起来。
    如果你唯唯诺诺、有求必应，借钱给他，或同意做他的连带保证人，这是“小善”，这种“小善”会把你自己牵连进去，弄得你自己也很狼狈。在需要做出判断的时候，不能感情用事，判断的基准是“大善”还是“小善”，这才是问题的关键。
    “情不为人”，同情他人，为他人多做好事，结果必然利人也利己，这*错不了。为了让人生更幸福，为了让经营更出色，希望大家多行善事，多做对他人有益的事。

    第6项精进：不要有感性的烦恼
    过去的失败，反省之后就坚决把它忘掉。这是六项精进的最后一项。因为我们曾有过各种各样的烦恼，所以才会觉得这一条也很重要。
    一、担心，烦恼
    担心，烦恼，失败等等，是人生的常事。但是，人生是单行线、是现场直播、覆水难收，总为已经发生的失败而悔恨，毫无意义。
    人生本来就是波澜万丈，活着就会遭遇各种困难和挫折，决不能被它们击垮，绝不能逃避，正面面对，硬着头皮顶住，不忘初衷，努力做好该做的事。
    如果我们总是有感性的烦恼，莫明的焦躁，忿忿不平的情绪，闷闷不乐的心情，这会引起心病，接下来会引发身体上的毛病。最终给自己的人生带来不幸。不要让已经过去的事再困扰自己，心里要想着新的事情，要将新的想法转移到新的行动上去，这一点很重要。
    （例）抑郁情节……
    二、工作失败
    工作失败，我们会很失望，很懊悔。但是，无论失望也好，懊悔也罢，失败了的事情是不可能从头再来的。后悔，烦恼没有任何意义，这个道理即使明白，我们仍然会想：“那一点当初如果做好了，就会如何如何……”等等，照样后悔，照样烦恼，这个毛病一定要改。
    已经发生了的事既然无法改变，就干脆把它忘掉，将全副精力投入到新的工作中去，这才是关键。
    （例）完美主义者的割舍不下……
    三、丢失面
    当我们认为严重“丢面子”的时候，极易触发感性的烦恼与忿愤。如果驳掉我们面子的人是所谓的“小人物”，我们一定会毫不留情地打击对方，以挽回所谓的面子，如果对方比我们分量重，比如上司或老板，我们便以消极、悲观、懊恼、情绪化加以报复式的回敬，由此而来人生很多时间，都耗在自我的折磨上，脾气上来好几天都缓不过来，放不下的感性的烦恼许久折磨着我们。
    不管怎样失面子，都要拿出勇气正视现实，重镇旗鼓。哪怕是做了对不起家人，亲戚朋友，对不起公司的坏事，让自己脸上无光，在社会上抬不起头来，在经过认真反省之后，也要鼓足勇气，调整自己心境，积极、乐观、进取。在跌倒的地方爬起来，而不是心灰意冷，一蹶不振。
    （面子一文不值-丢了面子充实里子……）
    四、被卷入某个丑闻
    比如说，自己被卷入某个丑闻，遭遇道德和法律的追究，不但本人倒了霉，而且还殃及了自己的父母，兄弟姐妹和自己周围的人。发生了这样的事，我们当然要深刻的反省，反省坏事的原因，然后从内心发誓，今后再不犯同样的错误，洗心革面，重新做人。这就行了，不要没玩没了的折磨自己，长期活在名誉扫地和失败的阴影里，意志消沉，这是没有必要的。
    因丑闻而名誉扫地，受到这种打击之后，有的人身心崩溃，以自杀了断。丑闻发生的原因，是自己过去犯下的罪，也就是有“业”在身。这种“业”现在作为结果，遭到了周围人的责难。这时候，要充分反省，决不让同样的事情再次发生。与此同时，我们反过来要激励自己，让遭遇重创，心力交瘁的自己重新站立起来。
    （例）洗心革面重塑人生……
    【是担雪老师的话拯救了我】
    稻盛和夫总会想起担雪老师的话：“稻盛君，之所以你会感受到这样的苦恼，那是因为你还活着。如果你死了的话，就没什么苦恼了。正因为活着才会有苦恼，这不是件好事吗？”
    “虽然我不知道你过去积下了怎样的罪孽，但是，你积下的那‘业’现在以灾难的形式表现了出来，你现在倒霉，正由于你过去犯下的罪孽所致，这是一种因果报应，当原因招致的结果发生时，原因也随之消失，就是‘业’消失了。”
    【小结】
    要运用理性来思考问题，对过去的事进行深刻的反省。
    不要因此在感情和感性的层面上伤害自己，加重自己的心理负担。3、迅速地将精力集中到新的思考和新的行动中去。开创人生的新局面。
    （例）用行动改变观念……

如何自我升华